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LA QUALITA' DEL SONNO
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DORMIRE E' UN'ATTIVITA' MISTERIOSA, MA INDISPENSABILE PER STARE BENE!
Nel 1953 i ricercatori americani Aserinsky e Kleitman scoprirono che durante
il sonno vi sono delle fasi ricorrenti di rapidi movimenti oculari (rapid
eye movement, REM) che corrispondono al sognare.
Continuando nelle ricerche e registrando l'elettroencefalogramma per tutta
la durata del sonno, si sono identificati cinque diversi stadi del sonno,
che ricorrono secondo dei cicli, e si è anche accertato che la
qualità piuttosto che la durata del sonno ha una grande importanza
biologica
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LE FASI DEL SONNO
Ogni notte è scandita in media da 4/6 cicli
di sonno della durata di 90 minuti ciascuno.
Ogni ciclo è suddiviso in 4 fasi di sonno profondo(non REM) e di
una di sonno REM.
La fase CAP è la fase dei sogni: gli occhi si muovono rapidamente
quasi a seguire la scena sognata.
All'università di Parma hanno scoperto anche una fase CAP (Ciclic
Alternating Pattern) che può capitare in ogni momento della notte.
Più CAP ci sono, meno si riposa.
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IL SONNO NEGLI ANIMALI
Cani e gatti fanno lunghi sonnellini, intervallati da alcune ore di attività.
Così accade alla maggior parte dei mammiferi: hanno un sonno polifasico
che permette loro di ritornare all'erta e di dare una controllata all'ambiente
circostante.
Ma quanto dormono?
Al cavallo bastano 2 o 3 ore al giorno, al pipistrello invece ne servono
20.
Anche la postura varia: cani e gatti dormono raggomitolati, gli scimpanzè
accovacciati per terra, i cavalli e mucche in piedi.
Ciascuno poi in base alle necessità ambientali adotta proprie strategie:
per esempio la foca grigia, ma anche alcune balene e delfini, dormono...a
metà: solo uno dei due emisferi del loro cervello cede al sonno,
mentre l'altro veglia.
La stessa cosa fanno alcune specie di uccelli come gli albitri, costretti
a lunghe migrazioni: per non sprecare tempo, dormono volando.
E fanno riposare solo un emisfero per volta.
Più efficienti di così... |
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